babie steps

作業療法記録

うつ注意報・うつ予防

「うつ」にならない、繰り返さないの要約

1,自分の気持ちよいコンディションを知る
2,1の「グッド・コンディション」を基準に、現在の心のコンディションをはかる
3,心のコンディションを崩したことのある人は、その予兆を覚えておく

http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=2042

たとえば大好きなマンガや音楽に(両方でも)浸りながら、自分の心理的・生理的感覚を、隅々まで味わう、といったことが考えられます。あるいは、ある種のストレスを克服した時の感覚を、保持します。寒い外から家に帰り着き、「ようやく暖まった」と感じたときなどに、その「感覚」をできるだけ記憶にとどめてみるといったやり方です。

ふむふむ、やってみよう。